방금 당뇨 진단을 받으셨나요? 이 정보가 필요한 경우!
당뇨병 진단을 받았다면 혈당을 적정 수준으로 유지하기 위해 인슐린을 제대로 복용하지 못하는 것이 모두 인체에 대한 불능이라는 것을 알고 있을 것이다.
이해하기가 어렵지 않지만 치료는 어려울 수 있다.
다음의 조언은 당뇨병을 관리하기 위한 간단한 방법을 제공한다.
혈당지수는 다른 음식들이 혈당 수준에 얼마나 많은 영향을 미치는가를 반영하는 숫자다.
낮은 GI 수치는 당뇨병 환자에게 필요한 것이라는 것을 명심하라.
아몬드를 먹으면 혈당을 지붕으로 보내지 않고도 간식 욕구를 충족시킬 수 있다.
아몬드를 섭취하면 종종 식사를 동반하는 혈당 서지를 줄일 수 있다.
간식을 먹을 때가 되면 그것들을 우적우적 먹을 수 있도록 약간의 손재주를 가져라.
당신의 당뇨병 조절 노력이 번거로움을 덜 수 있도록 하기 위해, 정리를 하고 지속적인 검사 절차를 유지하라.
시험 용품과 약품을 한 곳에 보관하고, 일과를 마친 후에는 반드시 그 곳에 두고 가도록 하십시오.
테스트할 때, 한 걸음도 잊지 않고 일지에 레벨도 적도록 일상적으로 만들어라.
특히 점점 흔해지고 있기 때문에 부끄러워해야 할 일이 아니다.
이것은 진단과 관련된 스트레스와 수치심을 줄여줄 것이고, 단지 당신의 삶을 더 편하게 해줄 것이다.
당뇨병 진단을 받았다면 수면무호흡증 검사를 받는 것이 중요하다.
수면무호흡증 진단을 받은 경우 심각한 합병증의 가능성을 피하기 위해 치료 선택사항에 대한 후속 조치가 필수적이다.
만약 당신이 당뇨가 있다면 페디큐어를 조심하도록 노력해라.
당뇨병에 걸리면 발에 감염되기 쉬우므로 페디큐어를 받을 때 특히 펑크나 베인 경우 주의하도록 노력해야 한다.
고섬유질 식단을 섭취하도록 보장함으로써 당뇨병에 걸릴 가능성을 줄일 수 있다.
위험할 정도로 높은 혈당지수를 가진 흰 빵과 같은 가공품보다 통밀과 통곡물 식품을 선택하라.
많은 연구들은 전곡류를 더 많이 섭취하는 사람들이 이 병에 걸릴 위험이 낮다는 것을 증명했다.
혈당 지수가 높은 음식은 모두 주의할 필요가 있어 체내 혈당 수치를 빠르게 높일 수 있다.
예를 들어, 빵, 시리얼, 파스타 또는 주스는 매우 높은 혈당 지수를 가지고 있다.
가공식품은 혈당에도 좋지 않다.
대신 신선한 과일과 야채, 생선, 육류에 집중하도록 하라.
공원이나 동네 주변에서 산책이나 조깅을 하는 것과 같이 동시에 살을 빼면서 당뇨병을 다스리기 위해 많은 일을 할 수 있다.
공원에 가서 정글 체육관을 이용해서 턱걸이를 해.
만약 여러분이 집에 있고 싶다면, 무거운 물건들로 채워진 가방들로 웨이트 트레이닝을 해보라.
당뇨병 환자들은 건강에 좋지 않은 음식을 먹는 것에 저항하기 어려울 수 있다.
신선한 과일 한 조각, 당근 스틱 또는 어떤 복잡한 탄수화물은 에너지를 생산하는 간식으로 몸에 좋다.
감자칩, 탄산음료, 사탕은 당뇨병을 악화시키므로 피해야 한다.
당뇨병이 있다면 먹는 것에 주의해야 한다.
음식의 종류에 따라 혈당치가 달라지기 때문에 음식 섭취량을 주의 깊게 관찰할 필요가 있다.
많은 식사는 많은 인슐린 투여를 요구할 수 있고, 간식은 적은 양을 필요로 한다.
먹는 것을 지켜보면 혈당 수치를 조절할 수 있다.
당뇨병과 함께 사는 것이 복잡한 일이 되도록 내버려두지 말라.
당뇨병과 함께 생활하는 것을 생활에 쉽게 접목할 수 있는 간단한 일상 생활로 만들기 위해 이 글에서 읽은 팁에 초점을 맞추어라.
이 조언들을 따를 수 있다면, 당신은 건강해지는 길이다.
